Движение – ключ к здоровью и долголетию
/ Активный способ жизни /
Движение – ключ к здоровью и долголетию / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Ученые из университета Канзаса, США, сообщают о том, что люди, которые меньше времени проводят, сидя в офисе или дома, и более активны, меньше подвержены риску различных заболеваний, таких, как диабет, инсульт и рак.

Даже просто небольшие движения вместо сидения на одном месте будут эффективными, утверждают авторы исследования. По их словам, люди не только должны заниматься спортом или много ходить, но и снизить время, которое они проводят сидя.

Другое недавнее исследование показало, что чем больше люди сидят на протяжении дня, тем большему риску ожирения, диабета и инфаркта они подвергаются.

Ученые проанализировали данные более 200 тыс. людей и их физическую активность.

В результате исследования эксперты сделали два ключевых вывода:

- необходимо меньше сидеть

- необходимо быть более физически активными

Иными словами, просто прогулки или даже занятия спортом не будут так же эффективны, если все остальное время человек проводит, сидя перед телевизором или компьютером.

Оптимальными для здоровья будут повышение физической активности и сокращение время сидения. Так, например, офисным сотрудникам авторы исследования советуют как можно чаще вставать из-за рабочего места и прогуливаться по офису, выходить на улицу или хотя бы немного постоять возле окна.

Физические упражнения предотвращают старение мозга
/ Активный способ жизни /
Физические упражнения предотвращают старение мозга / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Физические упражнения являются защитным фактором для мозга и, возможно, самым эффективным способом его сохранения. Таковы результаты масштабного исследования, проведенного в Великобритании.

Достаточно давно в Шотландии было проведено исследование уровня интеллекта каждого ребенка, рожденного в 1936 году.

Недавно 691 из них отпраздновали свое 70-летие, а исследователи проверили уровень их физической активности и интеллекта, пишет The Atlantic со ссылкой нам журнал Neurology, где было опубликовано само исследование.

Через 3 года, когда "подопытным" исполнилось 73, этих пожилых людей просканировали на МРТ в Эдинбургском университете. Ученые оценивали данные о мозге и признаки ухудшения когнитивных функций.

Результатами исследования четко показали, что физические упражнения полезны для мозга. У тех людей, которые занимались спортом, были меньшие структурные изменения в мозге, связанные с ухудшением его функций.

И эти результаты подтверждались даже с учетом общего состояния здоровья человека и влияния болезней, затрагивающих мозг (например, инсульт).

Регулярные упражнения укрепляют здоровье мозга взрослых людей
/ Активный способ жизни /
Регулярные упражнения укрепляют здоровье мозга взрослых людей / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Приток крови в мозге и когнитивные функции достигают пика в молодости, однако новое исследование с участием 52 молодых женщин показало, что уровень кислорода, который, как известно, положительно влияет на здоровье и функции мозга, выше у тех взрослых людей, кто регулярно занимается физическими упражнениями.

Сила есть — ума не надо и ум в порядке!

Тренирующиеся постоянно женщины обладали более высоким уровнем кислорода в передней лобной доле мозга и демонстрировали лучшие результаты в когнитивных тестах.

«Наши результаты показали, что регулярные физические тренировки могут улучшить работоспособность мозга даже у молодежи», сказала доктор Лиана Мачадо, старший автор исследования. „Кровоснабжение мозга и когнитивные функции, кажется, извлекают выгоду из регулярных упражнений“.

Результаты спортсмена в течение дня могут разниться на 26%
/ Активный способ жизни /
Результаты спортсмена в течение дня могут разниться на 26% / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Правильный режим сна крайне важен для спортсменов. Ученые из Университета Бирмингема выяснили: результаты спортсмена в течение дня могут разниться на 26%. Разница между теми, кто занимает 1 и 4 места на Олимпийских играх, часто составляет всего 1%.

Исследователи изучили циркадные ритмы более 120 спортсменов. Затем они отобрали 20 участников, соответствовавших утреннему, дневному и вечернему хронотипам. Ученые 6 раз в день оценивали выносливость сердечно-сосудистой системы спортсменов. Результаты менялись в зависимости от времени суток и хронотипа человека.

По тому, сколько времени прошло между измерением и тем моментом, когда человек привык просыпаться, можно было предсказать производительность спортсмена. Те, кто предпочитал поспать подольше, вечером были выносливее, чем “жаворонки”. Предыдущие исследования показали, что нарушение циркадных ритмов повышает риск различных проблем со здоровьем, включая рак. Особому риску подвержены люди, работающие в ночную смену.

Как привести мышцы в тонус? 5 упражнений против сидячего образа жизни / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ1. Выпады в сторону Упражнение для бедер, ягодиц и живота. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сделайте широкий шаг в сторону с одновременным приседанием на эту ногу. Ступни все время параллельны друг другу - и когда они стоят вместе, и когда одна отставлена. Выпрямитесь, приставляя ...
«Истязание» организма бегом трусцой намного опаснее сидячего образа жизни / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБег является одним из наиболее доступных и вместе с тем наиболее эффективных видов физической нагрузки. Однако ученые предупреждают о том, что попытки бить рекорды скорости во время забегов превращают очень полезное занятие в смертельно опасное. Датские ученые установили наиболее оптимальную интенсивность ...
Как тренировка возвращает молодость / Активный способ жизни /
Как тренировка возвращает молодость / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБиологи, наконец-то, выяснили, по какой причине физические упражнения оказывают омолаживающее воздействие на организм. Исследования проводились именно на людях, а не на различных животных. В результате исследований выяснилось, что, выполняя физические упражнения, активизируются энергетические станции ...
Чем полезно термобелье / Активный способ жизни /
Чем полезно термобелье / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧеловек – существо теплокровное. А это значит, что греют нас вовсе не шубы, пуховики и дубленки, как кажется на первый взгляд, тепло вырабатываем мы сами. А вот шубы и пуховики препятствуют циркуляции воздуха вокруг наших тел, создавая своеобразный кокон из нагретого нами воздуха Поэтому главная характеристика ...
Даже регулярные занятия спортом не спасают от последствий сидячего образа жизни
/ Активный способ жизни /
Даже регулярные занятия спортом не спасают от последствий сидячего образа жизни / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Даже если человек регулярно занимается спортом, сидячий образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Ученые из Института Реабилитации Торонто оценили выводы 47 исследований и выяснили: часа физических упражнений день недостаточно, чтобы компенсировать вред, причиняемый организму в оставшиеся 23 часа.

Неудивительно, что состояние здоровья у тех, кто регулярно занимался спортом, оказалось лучше, чем у тех, кто занимался им мало или не занимался вообще. Больше половины своей жизни среднестатистический человек проводит, сидя перед телевизором, работая за компьютером или по дороге на работу и с работы. Автор исследования Дэвид Альтер считает: непродолжительные занятия спортом не должны быть причиной для снижения уровня физической активности в остальное время.

Специалисты планируют продолжить исследования и выяснить, сколько нужно заниматься спортом для того, чтобы снизить риски, связанные с сидячим образом жизни. По словам Дэвида Альтера, в течение 12-часового рабочего дня сидя можно проводить около 2-3 часов. Поэтому люди должны тщательно следить за тем, сколько они сидят. Ученый советует повысить уровень физической активности до максимума. Например, на работе каждые полчаса на 1-3 минуты нужно вставать и двигаться, а во время просмотра телевизора можно стоять или делать упражнения.

5 легких упражнений для упругих ягодиц / Активный способ жизни /
5 легких упражнений для упругих ягодиц / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХочешь сделать бедра упругими и соблазнительными? В этом тебе помогут комплекс легких и простых упражнений от нашего эксперта Марии Олейник, личного инструктора по фитнесу киевского спортклуба. Секрет стройности прост – делай эти упражнения каждый день. 1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны ...
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Новости: Активный способ жизни на портале www.LiveLife.kiev.ua о ЗОЖ, медицине, здоровое питание
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2019
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування